2016最新中考動態

2016中考錄取分數線

2016中考成績查詢、中考查分

2013中考心理指導:如何遠離考前焦慮

作者:佚名 信息來源:本站原創 更新時間:2012-9-28

在日常考試中經常會發現,有些平時學習挺好的學生,一逢大型考試就屢考屢敗;有些學生在初一、初二或高一、高二學得很出色,到了初三、高三卻每況愈下,之所以出現這種現象,考試焦慮情緒起了很大作用。

  考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。而有考試焦慮情緒的學生大部分會感到不同程度的學習困難,記憶力下降,精神難以集中,注意力易于分散,思維似乎停滯。

  記得很熟的單詞怎么也想不起來,面對題目看了多遍,不知是什么意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂,甚至引起神經衰弱。

  中考即將到來,基于考試焦慮情緒有如此多的消極影響,那么怎樣讓臨考學生遠離“考試焦慮情緒”呢?以下幾種方法廣大考生可以試試。

  自我暗示法

  法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法,例如,清晨你對著鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學生,你恰恰聽說你的同學通過自我保健,考試焦慮情緒很快消失,你就會想,我也一定會告別“考試焦慮情緒”,做一個真正健康人。

睡眠消除法

  事實證明,很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況,廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀,要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提,也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

  運動消除法

  學生以腦力活動為主,而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,但可以放松神經。

  興趣消除法

  人們在從事自己感興趣的事情的時候,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此,廣大臨考中學生在緊張的學習之后,做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。

  情緒宣泄法

  情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知,有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的,如:升學壓力使你透不過氣來,考試成績不理想,家長的口羅嗦等等,都可能使心情變化,久而久之,就會出現“考試焦慮情緒”。針對這種情況,可采用以下方法:聊天法,即通過向親人或朋友,述說自己的積怨,求得他人的理解和同情,讓自己的內心得到調整;哭笑法,如果內心憋得難受,又無法與人傾訴,應當找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的不平;書面釋放法,可以用寫日記或書信的方式,釋放自己的苦惱;上網法,有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網絡與網友交流思想,排遣煩惱。2013中考心理指導:如何遠離考前焦慮

[1] [2] 下一頁

2016年中考信息不斷變化,www.hdopzb.live 91中考網提供的中考成績查詢查分、錄取分數線信息僅供參考,具體以相關招生考試部門的信息為準!

快乐时时彩是全国开奖 好运三走势图 富贵棋牌最新版 极速十一选五下载 2019上证年线 江西11选5精准计划 股票配资排名.选杨方配资给力 天际棋牌游戏? 福州麻将快速记忆口诀 辽宁35选7出球顺序结果 股票指数投资策略主要包括 十一选五玩法规则 皇家游戏注册 为什么英超各队都讨厌利物浦 贵州快三开奖彩票控 王中王单双必中特料 体育彩票百变王牌开奖结果